L’énergie — la seule ressource dont vous ne pouvez vous passer. Si vous deviez évaluer votre niveau d’énergie sur une échelle de 1 à 10, où vous situeriez-vous? Si vous vous retrouvez en dessous de 6, c’est tout à fait normal. Tout le monde cherche des moyens naturels d’améliorer sa santé. Mais c’est principalement l’énergie qui est en cause.
Sans surprise, c’est le café qui semble être la boisson la plus efficace pour faire le plein d’énergie. En dépit de ses nombreux avantages, nous avons pensé vous présenter quelques moyens de stimuler votre énergie sans caféine.
Revenons à la base. Quelle quantité d’eau buvez-vous chaque jour? Saviez-vous que l’eau présente une myriade d’avantages pour la santé1? Un de ces avantages est le regain d’énergie1. En effet, de nombreuses études ont examiné l’importance de l’eau pour la production d’énergie et les données sont concluantes. L’eau n’est pas seulement utile à la production d’énergie, mais elle est également indispensable au bon fonctionnement du cerveau1. Avez-vous déjà eu l’impression d’être un peu dans le brouillard au cours de la journée ? La déshydratation pourrait en être la cause. Alors, buvez davantage d’eau au quotidien.
Parmi les autres options sans caféine, on compte les superaliments et les champignons adaptogènes. Ces derniers aident l’organisme à faire face au stress et sont bien connus pour soutenir l’équilibre énergétique2.
Voici quelques aliments clés pour stimuler l’énergie de façon naturelle :
- L’Ashwagandha (ginseng indien) — cette racine qui provient de l’Inde est utilisée dans les médecines traditionnelles pour aider à soutenir l’organisme en période de stress et pour augmenter l’énergie3.
- Le Reishi — ce champignon est utilisé en phytothérapie en tant qu’adaptogène pour aider à augmenter les niveaux d’énergie et la résistance au stress (notamment la fatigue mentale et physique liée au stress). On l’utilise également en médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l’organisme
- Le champignon Crinière de lion (hydne hérisson) — ce champignon velu est une excellente source d’antioxydants. De plus, il a été étudié pour ses effets bénéfiques sur le cerveau 5,6.
- Le ginseng sibérien — parmi tous les ginsengs, il a été démontré que le ginseng sibérien en particulier aide à améliorer les performances mentales et/ou physiques après des périodes d’effort7.
- Le Maca — cette racine d’origine péruvienne est une excellente source d’antioxydants et il a été l’objet d’études concernant ses propriétés bénéfiques pour les niveaux d’énergie et de libido 8,9.
Vous pouvez en mélanger quelques-uns dans un smoothie matinal ou, si vous recherchez une formule holistique bien équilibrée, vous pouvez essayer le Booster en poudre Énergie et Adaptogène de Jamieson qui contient tous ces super aliments!
Références :
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress-Protective Activity. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), 3(1), 188–224. https://doi.org/10.3390/ph3010188
- Santé Canada. Ashwagandha — Withania Somnifera Consulté le 12 mars 2021 au : http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=ashwagandha&lang=fra
- Santé Canada. Reishi – Ganoderma Lucidum Consulté le 12 mars 2021 au : http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=reishi&lang=fra
- Santé Canada. Champignons monographie. Consulté le 13 sept. 2019 au : http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=mushrooms.champignons&lang=fra
- Lai, P. L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K. H., David, R. P., Kuppusamy, U. R., Abdullah, N., & Malek, S. N. (2013). Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia. International journal of medicinal mushrooms, 15(6), 539–554. https://doi.org/10.1615/intjmedmushr.v15.i6.30
- Santé Canada. Eleuthero – Eleutherococcus Senticosus Consulté le 13 sept. 2019 au : http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=eleuthero&lang=fra
- Santé Canada. Maca – Lepidium Meyenii Consulté le 13 sept. 2019 au : http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=maca.lepidium.meyenii&lang=fra
- Gonzales GF. Biological effects of Lepidium meyenii, maca, a plant from the highlands of Peru. In: Singh VK, Bhardwaj R, Govil JN, Sharma RK, editors. Natural Products.15. Houston, Tex, USA : Studium Press; 2006. pp. 209–234. (Recent Progress in Medicinal Plants).
