Pour les Canadiens, une grande partie de l'année civile est vêtue de bottes, de vêtements chauds et d'une disposition froide. Nous savons que le froid peut être un ajustement, mais étant donné le temps que vous passerez à le supporter, embrasser votre guerrier d'hiver intérieur est la seule chance que vous avez de profiter d'une période heureuse et saine. Si vous ne savez toujours pas comment vous allez surmonter la tempête, nous avons rassemblé une liste d'activités à garder dans votre poche pour votre saison enneigée la plus satisfaisante à ce jour.
Boostez votre système immunitaire avec des produits de saison
Peu importe le temps, manger de façon saisonnière est toujours à la mode. Bien que la germination puisse sembler ralentir tout au long des mois d'hiver, les températures plus fraîches ne sont pas à blâmer. Saviez-vous que c'est une exposition limitée au soleil et aux précipitations, et non les prévisions glaciales, qui affectent principalement le développement de vos fruits et légumes préférés? Étant donné la bonne préparation automnale, cependant, certains légumes se développent pendant les mois d'hiver! Essayez le chou, qui est riche en soufre combattant les infections, les choux de Bruxelles, qui sont riches en vitamine K qui renforce les os, ou la courge d'hiver, une excellente source de vitamine A qui stimule le système immunitaire! Si vous avez du mal à intégrer des nutriments anti-rhume dans votre alimentation, un supplément, comme Jamieson Cold Fighter, est un bon moyen de vous assurer que vous recevez tout le soutien immunitaire dont vous avez besoin pour rester en bonne santé cet hiver, et peut vous aider à arrêter ces symptômes étouffants sur leur passage.
Faire une nouvelle boisson chaude
Il y a peu de choses plus satisfaisantes qu'une boisson chaude par une froide journée d'hiver. La doublure argentée pour tout après-midi froid, il n'est pas étonnant que ce soit le sujet des rêveries. Alors que vous pourriez opter pour un thé ou un cidre, en pensant à la santé, pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour l'augmenter d'un cran? Safran des Indes, l'épice du jour de l'industrie de la santé, est idéale pour lutter contre l'inflammation, l'un des précurseurs de diverses maladies. Il est complémentaire aux aliments et peut également donner un coup de fouet puissant à la boisson de votre choix. Intéressé à essayer un petit quelque chose «d'or»? Voici notre adaptation d'une gâterie d'après-midi qui réchauffera même les jours les plus froids.
Nectar doré
Tu auras besoin:
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 1 cuillère à café de miel de manuka
- ¼ c. À thé de curcuma moulu, gingembre, cannelle et cardamome
- Poivre noir fraîchement moulu au goût
- 1 bâton de cannelle et étoile d'anis pour garnir et ajouter de la saveur
- Dans une petite casserole, chauffer le lait et le miel.
- Lorsque votre mélange a presque atteint l'ébullition, retirez du feu.
- Ajoutez des épices. Fouetter jusqu'à homogénéité. Filtrez si vous le souhaitez.
- Ajouter du poivre au goût. Remuer le mélange final avec un bâton de cannelle. Déposer en étoile d'anis.
- Prendre plaisir!
Rester au chaud!
Pendant les mois d'hiver, la conservation de la chaleur corporelle est la priorité n ° 1. Être sous-vêtu et laisser les parties du corps exposées pour lutter contre le refroidissement éolien vous rend vulnérable au froid, provoquant des maladies et de la contagion. Notre sang nous aide à y parvenir grâce à la thermorégulation - une adaptation évolutive que les humains utilisent pour maintenir la température centrale. Mais une partie du corps est-elle plus importante à protéger que l'autre? L'un des plus grands mythes est que votre corps ne libère de la chaleur que par la tête, mais le fait est que votre corps laisse la chaleur glisser à chaque extrémité! Que ce soit votre haut ou vos orteils, il est important de se regrouper.
Protip: L'hydratation est toujours à la pointe d'une bonne santé! Tout au long de l'hiver, il est important de rester hydraté, car l'eau retient la chaleur et est essentielle pour maintenir les niveaux thermiques stables.
Trouvez une activité hivernale que vous aimez et planifiez-en beaucoup
Une bonne façon de vous distraire du froid est de trouver une activité qui vous plaît, d'en planifier beaucoup, et pour augmenter le plaisir, invitez vos amis et votre famille à vous rejoindre! Non seulement cela vous aidera à surmonter les pensées négatives, mais cela peut avoir un impact significatif sur votre santé émotionnelle. Cela peut être une activité aussi simple que vous le souhaitez. Cela pourrait être quelque chose de nostalgique, comme relire un vieux livre, athlétique, comme dévaler les pistes, ou même délicieux, comme préparer une gâterie (saine) à partager! Si vous cherchez à être un peu plus impliqué, vous pouvez utiliser ce temps pour redonner en faisant du bénévolat dans une soupe populaire ou une organisation de mentorat. Si vous souhaitez être à l'extérieur, mais que vous n'avez pas grand-chose pour le froid, commencez simplement par du patin à glace ou même une marche rapide. Développez le goût de ce que vous pouvez gérer et amplifiez votre activité à partir de là. Après tout, vous ne savez jamais ce que vous découvrirez lorsque le monde deviendra votre huître!
Sources:
- Harding, A. (2014, décembre). 7 conseils scientifiques pour rester au chaud. Récupéré de https://www.livescience.com/49050-staying-warm-scientific-tips.html
- Université du Michigan Medicine. (2017, mars). Exposition au froid: façons dont le corps perd de la chaleur. Récupéré de http://www.uofmhealth.org/health-library/tw9037
- Dusek, S. (2007, novembre). La science de la chaleur. Récupéré de http://www.summitpost.org/the-science-of-warmth/359562
- Centre médical de l'Université de Rochester. (2018). Mythes et astuces pour s'habiller pour l'hiver. Récupéré de https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=696
- Faits organiques. (2017, décembre). 13 avantages étonnants du chou. Récupéré de https://www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/health-benefits-of-cabbage.html
- Foxmanab, E. F., Storera1, J. A., Fitzgeraldcd, M. E., Wasike2, B. R., Houf, L., Zhaof, H., and, A. M. (2014, juin). La défense innée dépendante de la température contre le virus du rhume commun limite la réplication virale à température chaude dans les cellules des voies aériennes de souris. Récupéré de http://www.pnas.org/content/112/3/827.full
