Le mois de septembre est synonyme de cahiers neufs, de papeterie immaculée et d'air frais automnal. Vous vous apprêtez à entamer une nouvelle année scolaire et la nouvelle saison garnie de nouveaux cours vous demandera beaucoup de concentration. Il est donc essentiel d'avoir à votre disposition tous les outils dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Préparez-vous à plonger dans les livres, à assister à plusieurs cours et à collaborer avec d'autres étudiants! Mais avez-vous déjà songé au rôle des suppléments dans l'amélioration de vos performances cognitives et de votre bien-être en général ? Examinons de plus près les 7 suppléments dont vous avez besoin pour faire de cette année la plus fructueuse de votre vie.
Votre niveau de stress peut augmenter drastiquement lorsque vous jonglez avec les nombreux cours, les échéances et les longues sessions d'étude. C’est ici qu'entre en scène le cortisol. Aussi appelé l'hormone du stress, le cortisol est libéré lorsque le corps se sent stressé et surmené. Il sert à combattre ou à fuir la situation stressante en accélérant le rythme cardiaque, en augmentant le taux de sucre dans le sang et en contrôlant la façon dont l'organisme métabolise les aliments pour en tirer de l'énergie. Le stress aigu est efficace et peut vous sortir d'une situation délicate, mais le stress chronique peut augmenter l'inflammation et le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2. C'est pourquoi il est important de faire des réserves d'ashwagandha de Jamieson. Cette plante ancienne est utilisée depuis des siècles pour aider à surmonter les facteurs de stress quotidiens. Des études montrent que l'ashwagandha aide également à augmenter l'énergie et la clarté mentale1. C'est donc un supplément particulièrement efficace pour les étudiants.
L'abandon des repas préparés à la maison au profit d'aliments prêts à manger ou de malbouffe signifie que votre emploi du temps est nettement plus chargé. Or, ces aliments peu coûteux et rassasiants sont dépourvus de nutriments essentiels à la constitution d'un système immunitaire résistant et à l'obtention d'une énergie durable. Pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines dont votre corps et votre esprit ont besoin pour réussir votre semestre, il est important de prendre une multivitamine en gummies de Jamieson. Elles ont un goût délicieux et offrent une formule nutritionnelle équilibrée contenant des vitamines A, B3, B5, B6, B12, C, D3, E, de la biotine et de l'acide folique, en plus de minéraux importants pour satisfaire vos besoins nutritionnels quotidiens.
Il est important d'avoir de l'énergie, surtout pendant l'année scolaire. En ayant suffisamment d'énergie, vous êtes en mesure d'accomplir vos tâches avec plus d'attention et, par conséquent, plus d'efficacité. Qu'est-ce qui peut nuire au niveau d'énergie ? Entre autres, le stress constant et les mauvaises habitudes de sommeil. Certains moments de l'année scolaire, comme la semaine des examens, requièrent un regain d'énergie. C'est pourquoi vous devriez garder les vitamines B12 en gummies de Jamieson à portée de main. Elles peuvent en effet vous aider à transformer les aliments que vous consommez en l'énergie dont vous avez besoin.
Le manque de fer est un autre responsable de la baisse d'énergie. En effet, le fer joue un rôle important dans la production d'énergie et la synthèse des globules rouges. Il s'agit d'un minéral essentiel que l'organisme ne peut pas produire. Il faut donc en consommer par le biais de l'alimentation ou de suppléments alimentaires. Les femmes qui ont leurs règles sont plus à risque de souffrir d'une carence en fer. Si vous vous sentez plus fatiguée, étourdie et essoufflée, il est important de faire vérifier votre taux de fer et de demander à votre professionnel de la santé si la prise d'un supplément de fer Ultra doux de Jamieson vous convient. Il s'agit de notre supplément de fer le plus puissant. De plus, il est doux pour l'estomac.
La santé intestinale n'implique pas seulement la digestion. Le cerveau soutient et régule le système digestif par l'intermédiaire du système nerveux entérique, en aidant à réguler l'absorption des nutriments et la sécrétion de mucus. D'autre part, l'intestin peut également exercer un impact sur la fonction cérébrale et le comportement par l'intermédiaire de ce même système nerveux entérique2. Un intestin bien équilibré peut contribuer au système immunitaire, à l'humeur et même à la cognition. Des études montrent que le microbiote intestinal est lié à la connectivité cérébrale et aux performances cognitives. Un intestin équilibré pourrait constituer une stratégie prometteuse pour améliorer la cognition et le bien-être émotionnel face à des situations plus ou moins stressantes3.
Entre l'ordinateur portable, la télévision, le téléphone et l'écran du conférencier, il ne fait aucun doute que vos yeux peuvent ressentir une certaine fatigue. Des lunettes qui bloquent la lumière bleue peuvent contribuer à la santé des yeux, mais les capsules de lutéine de Jamieson sont un autre moyen facile et délicieux d'y parvenir. La lutéine et la zéaxanthine sont les seuls antioxydants présents dans l'œil. Elles aident à lutter contre le stress oxydatif. La recherche montre que la lutéine peut aider à atténuer l'inflammation et à protéger les yeux contre la lumière bleue nocive4. Tirez profit de la lutéine avec zéaxanthine et myrtilles de Jamieson et jouissez d'une santé oculaire optimale.
Qu'il s'agisse de séances d'étude tardives ou d'une fête, nous savons que le sommeil peut être relégué au second plan au cours du semestre. Pendant que nos yeux se reposent, l'organisme se répare et se restaure pendant le sommeil. Le système immunitaire travaille d'arrache-pied pour détecter les virus, le cerveau s'affaire à stocker les informations et à marquer les souvenirs, tandis que le reste de l'organisme s'emploie à éliminer les substances inutiles et à faire un "nettoyage" général. Si vous ne dormez pas suffisamment, ces systèmes peuvent s'enrayer, ce qui rend la prise de décision plus difficile, vous rend malade plus rapidement et vous donne plus faim. La création d'une routine de sommeil saine et l'abstinence de tout écran avant l'heure du coucher peuvent contribuer à la durée et à la qualité du sommeil. Une autre stratégie consiste à utiliser les suppléments de Mélatonine et immunité en gummies de Jamieson, une formule puissante qui aide à améliorer la qualité du sommeil et qui renforce le système immunitaire.
Nous espérons que ce guide vous aidera à atteindre tous vos objectifs académiques cette année!
Références :
- Baker, C., Kirby, J. B., O'Connor, J., Lindsay, K. G., Hutchins, A., & Harris, M. (2022). The Perceived Impact of Ashwagandha on Stress, Sleep Quality, Energy, and Mental Clarity for College Students: Qualitative Analysis of a Double-Blind Randomized Control Trial. Journal of medicinal food, 25(12), 1095–1101. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.0042
- Kim N et coll. (2018). Mind-altering with the gut: Modulation of the gut-brain axis with probiotics. J Microbiol. Mar;56(3):172-182.
- Cooke, M. B., Catchlove, S., & Tooley, K. L. (2022). Examining the Influence of the Human Gut Microbiota on Cognition and Stress: A Systematic Review of the Literature. Nutrients, 14(21), 4623. https://doi.org/10.3390/nu14214623
- Fraley, L. (2020a, November 17). Lutein for eyes: Benefits for vision and Eye Health. Healthline. https://www.healthline.com/health/lutein-for-eyes#eye-health-benefits
