Lorsque les pressions atteignent des sommets historiques, il est plus important que jamais que la journée commence correctement.Après tout, pour tout le monde, se lever à droite du lit entraîne souvent une journée plus saine et plus heureuse.Mais comment pouvons - nous préparer un jour ou une semaine de travail chargé, de famille et d'obligations sociales?Notez les habitudes ci - dessous, les personnes qui réussissent suivront ces habitudes et s' efforceront de mettre leurs pieds sur la bonne voie pour un bon départ pour chaque jour.
Pratiquer la méditation simple
Il est facile de se faire effrayer par la méditation, mais cet exercice psychologique est rapidement généralisé et compris en Amérique du Nord en raison de ses nombreux avantages pour la santé.La méditation, c 'est de se concentrer sur un exercice spécifique de référence, comme la respiration, le sentiment, même un mot.Quand tu te réveilles la première fois que tu t 'entraînes à méditer, ça te garde en paix, car tu commences à être occupé toute la journée.Je ne sais pas par où commencer.Etudiez votre cours de méditation gratuite ou téléchargez une application sur votre portable pour vous aider à vous guider à travers la pratique des débutants.
étends - le.
Vous pensez peut - être que le sport d 'extension est spécialement préparé pour ceux qui courent ou utilisent le gymnase, mais laisser le temps de faire un mouvement d' extension le matin est un moyen simple de vous réveiller.Le Mouvement d 'extension permet de conserver la souplesse et la force musculaires, ce qui est très utile pour ceux qui sont assis à la table toute la journée.Vous pouvez commencer cette nouvelle procédure de routine et d 'étirage des jambes, vous garderez la souplesse de vos muscles derrière vos cuisses, mais n' oubliez pas que la flexibilité que vous voulez ne sera pas réalisée tout de suite.Comme tout ce qui se passe dans la vie, il faut du temps pour faire de l 'exercice pour atteindre vos objectifs.
Fais un bon repas avant de partir.
Ils disent que le petit - déjeuner est le plus important, parce qu 'il est!Prendre un bon petit déjeuner avant de sortir est une façon simple de faire en sorte que votre corps et votre esprit soient nourris d 'énergie avant de commencer votre journée de travail.Si le temps est une question de calendrier, essayez de préparer le petit déjeuner d 'une semaine, ou essayez de trouver des solutions de remplacement simples, telles que des glaces protéiques délicieuses et nutritives, afin de réduire le temps qu' il faut pour préparer un repas.
N'oublie pas tes vitamines!
Bien sûr, un petit déjeuner convenable n 'est pas complet sans l' ajout de micronutriments au petit déjeuner.Vous pouvez choisir les vitamines et les compléments qui vous conviennent le mieux pour faire partie de votre journée. B12 ajouter C 'est un bon choix pour maintenir le niveau d' énergie d 'une journée entière. Mélatoxine à libération prolongée Cela vous permet d 'augmenter votre temps total de sommeil, sans parler de la qualité du sommeil, en particulier pour les heures de travail complètes ou pour les voyages.
Evitez de vous distraire avant de partir.
Défiez - vous, éloignez votre téléphone ou votre ordinateur portable de vos doigts, car vous commencez votre journée.Lorsque vous vous réveillez pour la première fois, non seulement la lumière perçante est préjudiciable à vos yeux, mais aussi l 'interférence des médias sociaux, des nouvelles et du bruit peut souvent faire avancer vos émotions sur une voie qui pourrait changer votre état.Au contraire, évitez d 'utiliser vos outils techniques avant de vous habituer à une vie quotidienne plus saine.
Planification
Qu 'il s' agisse d' établir une liste des choses à faire ou de se préparer à faire, un plan pour votre journée vous aidera à alléger votre fardeau moral.Une fois que vous réalisez que le travail (y compris le travail et les personnes) est accumulable, vous pouvez commencer à diviser vos efforts pour créer un processus qui vous permet de garder votre esprit stable toute la journée.
Prends ton temps.
Prends du temps pour t 'entraîner à te remercier avant de partir.Cette bonne ambiance exige que vous preniez le temps, en une journée, de réfléchir clairement aux personnes, aux lieux, aux choses et à tout ce que vous appréciez profondément.Au fil du temps, l 'avantage de reconnaître votre gratitude est d' avoir une motivation plus durable et d 'être reconnaissante de son entourage.
Source:
- La psychologie d 'aujourd' hui. C 'est de la méditation. (juillet 2018)
- Harvard Health Press.Harvard Medical College Élargir l 'importance du mouvement. (septembre 2013)
- Cours de psychologie active. Quel est le rôle de la reconnaissance dans la psychologie positive? 28 février 2017
