Vous cherchez une collation facile à préparer qui est à la fois savoureuse et nutritive? Laissez @Basicswithbails vous gâter avec sa recette de barres granolas qui renferme une tonne de nutriments bénéfiques pour votre organisme.
Graines de lin
Même si les graines de lin servent davantage de support structurel dans cette recette, nous aimerions mettre en lumière toutes les qualités nutritionnelles qu’elles renferment. Connues pour leurs effets bénéfiques sur la digestion, les graines de lin regorgent également de protéines, de lignanes (des phytoestrogènes qui agissent sur le corps comme l’œstrogène pour les femmes), de fibres et d’acides gras essentiels.
Poudre protéinée
Même s’il est vrai qu’on la consomme davantage sous forme de shakes après les entraînements, la poudre protéinée ne sert pas seulement à augmenter la masse musculaire. En effet, on lui attribue la capacité de stabiliser la glycémie, d’améliorer l’humeur et l’énergie, de favoriser la perte de poids et de graisse, de rehausser les avantages cognitifs, de gérer la santé osseuse et cardiovasculaire en plus de ralentir le processus de vieillissement. De plus, notre formule unique renferme les quatre Essentiels JamiesonMC recommandés : la multivitamine complète à 100 %, 600 UI de vitamine D3, 1 milliard de cellules actives et 350 mg d’oméga 3 provenant des graines de lin en plus de 20 g de protéines par portion.
Alors, sans plus tarder…
Temps de préparation : 10 minutes
Réfrigérer de 3 à 6 heures
Vous aurez besoin de :
● 2 œufs de lin (mélanger 2 cuillères à table de graines de lin moulues et 6 cuillères à table d’eau, laisser reposer 10 minutes)
● 1/2 tasse de beurre d’arachide fondu
● 1/4 de tasse d’huile de noix de coco liquéfiée
● 1/4 de tasse de sirop d’érable ou de miel
● 1 cuillère à thé de vanille
● 1 mesure de poudre protéinée au chocolat de Jamieson
● 1/2 tasse de farine d’amandes
● 1 et ½ tasse de gruau sans gluten
● 1/2 tasse de noix de coco râpée
● Pincée de sel
● Pépites de chocolat végétalien
Marche à suivre :
1. Recouvrir un moule à pain de papier parchemin et réserver.
2. Dans un bol de taille moyenne, combiner tous les ingrédients humides.
3. Dans un bol à part, combiner tous les ingrédients secs.
4. À l’aide d’une cuillère de bois ou d’une spatule, combiner les ingrédients secs et humides. Verser dans le moule à pain et presser jusqu’à ce que le tout soit bien tassé.
5. Réfrigérer de 3 à 6 heures. Couper le tout en parts égales pour en faire 7 ou 8 barres et dévorer!
