Des plus nouvelles crèmes d'œil antivieillissantes aux traitements de miracle qui mal tournent l'horloge, les femmes sont des produits annoncés et des services qui peuvent vaincre censément l'âge presque chaque seule journée. Je peux dire avec confiance que la majorité d'entre nous n'a pas hâte probablement de devenir plus vieille. Nous avons été formés à croire qu'avec l'âge vient la fin de nos activités préférées, passe-temps et notre apparence.
La vie dans le monde vite arpenté d'aujourd'hui veut dire souvent de passer chaque moment de réveil en marchant de pair avec les demandes de nos carrières ou en s'occupant de nos aimés. Il est important de ralentir et s'assurer que vous occupez de vous-même pour que vous puissiez apprécier toute cette vie doit offrir pour aussi longtemps que possible. Voici mes bouts supérieurs pour le vieillissement en bonne santé que toute femme peut intégrer dans leur vie quotidienne.
1. Prenez des mesures vers la vie d'un style de vie actif
Le déplaçement vers un style de vie actif a joué un énorme rôle dans l'accomplissement ma bonne santé tant physique que mentale. Je suis sûr qu'il y a des centaines d'articles de ses avantages de santé, mais je voudrais aussi mentionner combien grand cela a été sur mon bien-être mental total.
Ce qui a travaillé pour moi était l'entraînement de poids et les exercices de haute intensité. Il m'a aidé à construire la masse de muscle pour protéger mes os et se sentir plus en bonne santé et plus fort dans mon chaque jour la vie. La plus grande haie créait une routine et y restait fidèle. Cependant, quand bientôt j'étais par lequel, c'est devenu la partie de ma routine. Après quelques semaines je me suis trouvé le fait d'attendre impatiemment des calculs. Il m'est devenu comme la deuxième nature comme le fait de brosser les dents ou le fait de prendre mes vitamines. C'est devenu une partie significative de comment je mène ma vie et a amélioré mon bien-être physique et mental pour une valeur qui est beaucoup plus grande que ce qu'il coûte pour une adhésion de gym.
Néanmoins, la crise restant est une expérience unique pour chaque personne. Vous n'êtes pas besoin subitement de vous transformer en gourou d'aptitude qui fait des entraînements HIIT chaque seule journée. Soyez intentionnel juste du fait de bouger votre corps et du fait d'engager à une routine qui correspond à votre programme. Cela peut être aussi simple que :
- Le départ pour de longues promenades
- La prise des escaliers chaque fois que vous pouvez
- Le départ pour une petite secousse autour de votre quartier
- Genoux nageant dans une piscine
Ce qui est important est que vous trouvez quelque chose que vous appréciez. Si c'est quelque chose que vous attendez impatiemment ; vous constaterez que vous-même dans une beaucoup meilleure position sautez sur la haie d'exercice. Je serai honnête, je déteste cardio et je suis sûr que la plupart des personnes m'approuveront. Pourtant j'ai constaté que c'était le type de cardio que je faisais qui rendait difficile d'engager. Je suis parti du jogging et de la course à pied et ai constaté que j'apprécie vraiment CrossFit et Thaïlandais Muay. J'utilise mon plein corps et organise ma fréquence cardiaque dans, ce que je crois, est une voie beaucoup plus excitante.
En plus, vous pouvez aussi rendre l'aptitude une activité de famille amusante. En plus des calculs avec mon mari, j'aime aussi faire de l'exercice avec mes filles, Shyla et Ava.
2. Commencez à prendre une multivitamine quotidienne
Un autre bout vieillissant de valeur, en bonne santé devrait commencer à prendre des multivitamines. Idéalement, votre régime devrait être la principale source d'aliments. Mais plus souvent que pas, vous laissez passer les quantités nécessaires des vitamines essentielles et des minéraux dont votre corps a besoin. La prise de la multivitamine quotidienne profite à votre corps énormément en donnant un approvisionnement régulier d'aliments essentiels, tels que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine D. Ma cachette de Multivitamines de Jamieson aidez-moi à garantir que mon corps reçoit l'amour dont il a besoin chaque jour.
3. Construisez un pont sur les espaces nutritifs avec les compléments
Pendant que vous devriez nourrir votre corps avec la nourriture saine avant tout, il peut y avoir toujours des espaces quittés dans votre consommation nutritive quotidienne. Le fait d'identifier votre vitamine personnelle et manques nutritifs garantira que vous prenez votre jeu de complément au niveau suivant. Comme une femme sud-asiatique et en raison de la génétique de famille, j'ai le manque en fer assez significatif. C'est pourquoi je m'assure pour prendre Fer de vitamines de Jamieson plus B12 complément tous les jours.
Les compléments en fer peuvent aider avec :
- En prévenant l'anémie de manque en fer
- Les globules rouges de forme et aident dans leur fonction convenable
Les Compléments de B12 peuvent aider avec :
- Naturellement stimulation
- Aide à maintenir un métabolisme en bonne santé
- Soutient le système immunitaire
Le corps de tout le monde fonctionne différemment. Pendant que je peux profiter de prendre un complément en fer, qui ne signifie pas que vous allez. C'est pour cela qu'il est important de vous instruire des différentes sortes de compléments disponibles pour vous et de quels vous pouvez avoir besoin. Il travaillera des merveilles pour votre santé puisque vous vieillissez.
4. Soyez gentil à votre peau
Autour du même temps que vous remarquez des lignes vous formant autour de vos yeux que vous commencerez à souhaiter vous avez fait un meilleur travail du fait de s'occuper votre peau. Soyez assuré qu'il n'est jamais trop tard pour lutter contre le vieillissement et empêcher des lignes parfaites et des rides d'augmenter.
Sur le haut d'avoir la peau sensible, je travaille sur la TV, qui implique de porter beaucoup de maquillage et être exposée à la lumière artificielle pour les périodes prolongées chaque jour. Vérifiez ceux-ci Sangita les bouts vieillissants en bonne santé Patel-approuvés se sont concentrés à préserver une lueur juvénile.
Nettoyer
N'oubliez jamais d'enlever votre maquillage avant d'aller au lit pour prévenir des résidus de produit et d'autres impuretés de vous accumuler et boucher vos pores.
Hydrate
Je bois de l'eau jaune citron à petits coups toute la journée. La garde du corps hydraté aide à débusquer de toxines et reconstituer des tissus de peau qui promeuvent l'élasticité.
Protéger
Portez sunscreen avec un haut facteur de protection de soleil (SPF) à tout moment pour protéger votre peau de l'exposition de lumière du soleil directe, qui peut provoquer le photovieillissement.
Nourrir
Nourrissez votre peau avec le fait d'hydrater skincare les produits qui contiennent de l'acide hyaluronic ou HLA. J'aime aussi des produits avec la vitamine C à cause de leurs effets d'éclaircissement sur mon teint. En ayant la peau sensible, je suis spécifique avec mon skincare et produits de maquillage et choisis des plus doux qui ne sont pas abrasifs à la peau.
Complément
Comme vous vieillissez, plus de votre corps perd sa capacité naturelle de produire collagen, qui est une composante essentielle dans le maintien de la fermeté de la peau et de l'éclat. En se constituant en société commerciale Vitamines de Jamieson complément d'Antiride de Collagen, J'étais capable de réduire l'apparence de lignes parfaites et de rides.
5. Recevez assez de sommeil
Si vous avez aussi des gosses, votre programme dormant est irrégulier probablement aussi que l'esprit. Évidemment, nous tous disons que nous allons nous diriger pour dépoter tôt et le recevoir huit pleines heures, mais qui charrions-nous ? Avec le travail et les engagements de vie familiale, le sommeil est (malheureusement) toujours le premier à recevoir la fin courte du bâton.
Cela va être un de ceux ‘font comme je dis, pas comme je fais’, mais le sommeil ne devrait jamais être satisfait pour le fait de cocher tout dans votre à - énumère vraiment. C'est le temps consacré de votre corps pour le reste et le rajeunissement, allez assez longtemps sans ceux et vous prenez vraiment un péage sur votre santé totale et bien-être.
Peu importe comment la vie occupée peut arriver, vous devriez toujours rendre le fait de recevoir assez de sommeil une priorité. C'est mon bout vieillissant en bonne santé le plus grand que je peux vous donner comme il y a tonnes d'avantages tant pour votre corps que pour votre esprit. Si vous avez le problème à vous endormir ou avez besoin du soutien avec l'établissement d'une routine de sommeil en bonne santé, mélatonine est une grande option.
Acclamations au vieillissement avec grâce
Le vieillissement est inévitable. C'est une chose que chaque humain simple sur la planète a en commun. J'espère que mes bouts vieillissants en bonne santé peuvent vous aider à accepter cette expérience humaine complètement naturelle et apprécier le trajet le long de la voie !
Sangita
Sangita Patel
Le reporter de divertissement, ET le Canada | l'hôte, à la maison pour gagner
Sangita Patel est une des personnalités de médias les plus engageantes du Canada. Les audiences lui sont attirées comme un reporter de divertissement pour ET le Canada, où elle a interviewé les étoiles les plus chaudes de dans le monde entier, dans le studio et sur le tapis rouge. Elle est aussi la foule du spectacle de réalité à succès du Canada de HGTV, À la maison pour Gagner. Une maman dévouée, un enthousiaste d'aptitude et un modèle jusqu'à qui regardent les femmes de chaque âge, vies de Sangita par son mantra — sourient et vous entourent avec l'énergie positive.
Appelé un de BONJOUR ! Les “50 Les plus belles personnes de magazine du Canada”, Sangita est une Cover-girl canadienne, le destinataire d'un Prix de Pionnier du festival du film de Reelworld et la personnalité de télévision de magazine d'Anokhi de l'année. Elle a aussi embauché des rôles de camée dans de longs métrages en incluant l'Arrivée et les émissions de télévision telles que Guillermo Del Toro L'effort. Célèbre pour son amour d'aptitude, Sangita inspire d'autres à accomplir leur santé et buts d'aptitude en partageant son progrès d'aptitude personnel sur son YouTube populaire et canaux de médias sociaux. Elle utilise son hashtag célèbre #FitnessTuesday pour motiver des milliers de ses disciples chaque semaine.
