Pour la santé à long terme des Canadiens, un bon départ est d'assurer un sommeil de qualité uniforme, une activité physique et un régime alimentaire nutritif. Même pour ceux qui se sentent en bonne santé, il y a quelques problèmes de santé à prendre en compte. Voici une ventilation de trois conditions communes qui se produisent chez les hommes et de ce qui peut être fait pour réduire le risque.
Maladie cardiaque
FAIT: MEn sont 2x plus susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque que les femmes et sont d'abord diagnostiqués avec une maladie cardiaque d'environ 10 ans de moins que les femmes (âge moyen des hommes de 55-64 ans contre 65-74 ans chez les femmes).[1]
Les maladies du coeur sont les 2NdLa principale cause de décès au Canada, et environ 1 adulte sur 12 est diagnostiqué chez les adultes.
Ce que vous pouvez faire:
Réduire le risque de maladie cardiaque en effectuant les changements de mode de vie suivants:
- Manger une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais ;
- Accroître l'activité physique
- Limiter l'alcool
- Maintenir un poids santé
- Restez de la fumée-free¹
Suppléments de soutien à la santé cardiovasculaire:
CoQ10:
Selon Santé Canada, CoQ10 Est un antioxydant et travaille pour aider à soutenir la santé cardiovasculaire.[2] Le CoQ10 peut aussi aider ceux qui sont sur le cholestérol.L'abaissement des médicaments. Les médicaments en statine sont certains des médicaments les plus couramment prescrits au Canada et sont utilisés pour réduire le risque de maladie cardiaque.[3] Malheureusement, environ 60% des personnes qui prennent des statines cessent leurs médicaments en raison de douleurs musculaires Effets secondaires.[4] Les chercheurs de 2018 ont analysé 12 essais de recherche distincts et ont conclu que " la supplémentation en CoQ10 pourrait être une approche complémentaire prometteuse pour les symptômes musculaires associés à la statine.[5] Fondamentalement, ceux qui commencent ou prennent actuellement un cholestérol-Réduire la consommation de statines (Lipitor, Lescol, Mevacor, Pravachol, Crestor ou Zocor), devrait parler à leur médecin de la prise de CoQ10.
Les oméga-3s sont un type spécifique de graisse dont nos corps ont besoin pour maintenir le bien-être général. Toutefois, on ne les trouve que dans quelques types d'aliments, Comme les noix crues, les graines brutes et les poissons. Comme il ne s'agit pas des aliments les plus couramment consommés, il a été constaté que seulement 2,6% des adultes canadiens ont un taux de sang oméga-3 sain, qui est associé à un faible risque de cardiopathie cardiaque.[6]
Un rapport de Statistique Canada sur la santé a révélé que le passage d'un indice à risque élevé à un indice d'oméga à faible risque Niveau, réduction des événements cardiaques (comme les crises cardiaques) de 90% ! Ils ont également indiqué qu'un niveau d'oméga-3 sain est facilement réalisable en complétant chaque jour un oméga-3.
Diabète
FAIT: Chaque année, plus d'hommes canadiens sont diagnostiqués diabétiques ; Entre 2016 et 2017, le pourcentage de cas de diabète chez les hommes atteints de diabète est passé de 7,6% à 8,4%, tandis que les femmes sont restées à 6,3% de la population..[7]
Qu'est-ce que le diabète?
- Diabète de type 1 Le diabète est un trouble auto-immune dans lequel le système immunitaire détruit les cellules du pancréas qui font de l'insuline. On pense qu'elle est causée par la génétique et / ou l'environnement.
- Le diabète de type 2 survient lorsque le pancréas ne fait pas assez d'insuline, et / ou que votre corps n'est pas capable d'utiliser l'insuline qu'il produit. Le diabète de type 2 est plus fréquent que le diabète de type 1, et il existe plusieurs causes possibles, notamment l'obésité, l'origine ethnique, l'histoire de la famille et d'autres facteurs environnementaux.[8]
Ce que vous pouvez faire:
Réduire le risque de diabète de type 2 avec les changements de mode de vie:
- Manger des repas sains équilibrés ; éviter les glucides raffinés et les aliments transformés à base de sucres ajoutés ; choisir plutôt des grains entiers riches en fibres, des légumes et des repas riches en protéines.
- Accroître l'activité physique
- Travailler pour atteindre un poids santé[9]
Suppléments qui peuvent aider à réguler le sucre dans le sang:
Selon Santé Canada, le minéral Chrome Fournit un soutien pour le métabolisme du glucose sain et aide l'organisme à métaboliser les glucides et les lipides.[10] TIl y a aussi beaucoup d'intérêt pour la recherche en ce qui concerne: Vinaigre de cidre de pomme Et ses effets sur le contrôle glycémique.[11] Lorsque les chercheurs ont examiné une combinaison d'essais cliniques, ils ont conclu que le vinaigre de cidre de pomme peut être efficace pour réduire le taux de glucose et d'insuline après les repas et qu'il pourrait être ajouté à d'autres traitements médicaux pour améliorer le contrôle glycémique.[12]
Prostate élargie
Un élargissement de la prostate appelée hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) est une condition commune non cancéreuse de la prostate. Elle est causée par une surcroissance de cellules (appelées hyperplasie) autour de l'urètre. À 70 ans, presque tous les hommes auront un peu d'hypertrophie de la prostate. Bien que le BPH n'augmente pas le risque de cancer de la prostate, il peut causer des symptômes désagréables. Lorsqu'une hypertrophie de la prostate exerce une pression sur l'urètre et la vessie, Il cause des problèmes d'uriner.[13]
L'HBP peut causer l'un ou l'autre des symptômes suivants:
- Sang dans l'urine
- Difficulté à contrôler la vessie (incontinence)
- Difficulté à transmettre l'urine
- Difficulté de démarrage du flux urinaire
- Uriner plus fréquent, surtout la nuit
- Envie soudaine d'uriner
- Cours d'urine lent
- Incapable de vider complètement la vessie, ce qui peut entraîner des infections urinaires et des stones¹ ³
Voici les facteurs de risque qui augmentent vos chances de développer une HBP:
- Graisse abdominale supplémentaire
- Manque d'activité physique
Ce que vous pouvez faire:
Les changements de mode de vie peuvent aider les symptômes légers de la BPH:
- Limiter la consommation de liquides, Particulièrement avant le coucher. Évitez les boissons caféinées et les aliments épicés
- Essayez les exercices du plancher pelvien pour renforcer les muscles qui aident à contrôler la miction.
- éviter la constipation qui peut mettre la pression sur la vessie, en augmentantAlimentaires¹ ³
Suppléments pour soutenir une prostate saine / BPH
Selon Santé Canada, Saw Palmetto Est " utilisé en phytothérapie pour aider à soulager les symptômes urologiques (p. Ex. Faible débit urinaire / miction incomplète / miction diurne / miction nocturne) associée à une hyperplasie bénigne légère à modérée de l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).[14]
[1] Agence de santé publique du Canada. (2017). Les cardiopathies au Canada. Accédé le 11 avril 2019 à: https://www.canada.ca/en/public-health/services/publications/diseases-conditions/heart-disease-canada.html
[2] Santé Canada. (2018). Coenzyme Q10 (Ubiquinone-10) Monographie. Accédé le 2 janvier 2019 à: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=coenzyme.q10 & lang=fr
[3] Hennesst DA. Et al. (2016) Rapports sur la santé Impact sur la santé de la population du traitement par statine au Canada. Consulté le 4 janvier 2019 à: https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-003-x/2016001/article/14305-eng.htm
[4] Rosenson RS. Et coll. (2017). The Statin-Associated Muscle Symptom Clinical Index (SAMS-CI: Revision for Clinical use, Content Validation, and Inter-rater Reliability. Cadiovasc Drugs Ther. ; 31 (2): 179-186.
[5] Qu H. et coll. (2018). The effect of statin treatment on circulant coenzyme Q10 concentrations: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Med Res. 10 nov. 23 (1): 57.
[6] Langlois, Kellie et Ratnayake, Walisundera M.N. (2015). Omega-3 Index des adultes canadiens. Rapports sur la santé de Statistique Canada. 82-003-x Vol. 26 No. 11 :p3-11.
[7] Statistique Canada (2018). Fiches d'information sur la santé Diabet es. Accédé le 11 avril 2019 à: https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-625-x/2018001/article/54982-eng.htm
[8] Diabète Canada. Causes du diabète. Consulté le 18 avril 2019 à: https://www.diabetes.ca/signs,-risks---prevention/causes-of-diabetes
[9] Diabète Canada. Prévention du diabète. Consulté le 18 avril 2019 à: https://www.diabetes.ca/signs,-risks---prevention/preventing-diabetes
[10] Santé Canada. Monographie: Chrome (provenant de sources non picolates). Accédé le 8 février 2019 à: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/
MonoReq.do?id=64 & lang = fr
[11] Siddiqui FJ et coll. (2018). Contrôle du diabète: Vinegar est un candidat prometteur pour aider à atteindre les objectifs? J Evid Based Integr Med. ;23:2156587217753004.
[12] Shishehbor F Mansoori A Shirani F. (2017). La consommation de vinaigre peut atténuer les réponses post-prandiales du glucose et de l'insuline, un examen systématique et une méta-analyse des essais cliniques. Diabète Res Clin Pract. Mai ; 127:1-9
[13] Société canadienne du cancer. Hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Accédé le 11 avril 2019 à: http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-type/prostate/prostate-cancer/benign-prostatic-hyperplasia/?region=bc
[14] Santé Canada. (2018). Saw Palmetto- Serenoa Repens Monographie. Accédé le 11 avril 2019 à: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=saw.palmetto.sabal&lang=eng
