Comment complémenter une bonne nuit de sommeil? Par un délicieux petit-déjeuner qui vous attend à votre réveil. Ce gruau du lendemain au chocolat est délicieux et sain. En effet, l’avoine est une céréale noble qui regorge de fibres, de zinc, de magnésium et de thiamine (B1). Les bêta-glucanes sont un type de fibres qui contribuent à augmenter la sensation de satiété. Ainsi, vous restez rassasié∙e plus longtemps. L’avoine est également avantageuse pour la santé cardiaque. À cet effet, des recherches montrent que la consommation quotidienne d’avoine peut contribuer à réduire de 7 % le taux de cholestérol à faible densité (LDL). Il vous suffira de garnir votre gruau de graines de chia riches en antioxydants pour bénéficier de gras sains pour le cœur et de plus de saveur. Essayer ce gruau du lendemain, c’est en quelque sorte, un beau rêve qui se poursuit au-delà du réveil!
Ingrédients:
- 1 tasse de lait d’amandes
- 1 cuillère à table de graines de chia
- 1 cuillère à table de poudre de cacao
- 1 cuillère à table de miel
- 1 cuillère à thé d’extrait de vanille
- Garnitures : tranches de fraises, flocons de noix de coco
Marche à suivre:
1. Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients.2. Garnir et mettre au frigo au moins une heure ou jusqu’au lendemain. Dégustez!
