À la base, l’arthrite est une affection par laquelle le système immunitaire attaque les tissus articulaires, provoquant ainsi de l’inflammation. L’arthrite comporte plus de 100 variantes. Un Canadien sur cinq en souffre, dont 60 % sont des femmes. De plus, on estime que d’ici 2040, plus de 50 % de la population sera affectée par l’arthrite. Pour mieux comprendre cette maladie, nous avons interrogé de façon anonyme huit Canadiens et Canadiennes provenant de différents milieux. Leurs témoignages vous éclaireront sur les façons de (mieux) vivre avec l’arthrite.
Chaque jour est différent
Certains jours sont plus difficiles
Même dans les meilleurs jours, vivre avec une maladie auto-immune est un défi de taille. Et la pandémie qui en rajoute… « Des choses simples comme conduire sa voiture ou boutonner sa chemise deviennent un casse-tête! », a déclaré l’un de nos participants « et vous devez faire attention aux petits gestes de la vie courante ». En effet, « à cause de mes doigts fragiles, je dois utiliser mon avant-bras ou mon épaule pour pousser une porte. Aussi, pour réduire l’impact sur mes genoux, je monte l’escalier en m’appuyant sur ma jambe la plus forte et je laisse l’autre jambe prendre le relais pour redescendre. De plus, il est difficile d’évaluer le niveau de douleur d’une personne qui souffre d’arthrite par son apparence seule. C’est le lot de toutes les #maladiesinvisibles. »
Certains jours sont plus faciles
Vivre avec l’arthrite est une situation unique (et pénible). Au-delà du choc initial, de nombreuses personnes réussissent à vivre et à fonctionner avec une forme ou une autre d’arthrite. Certains jours, vous aurez l’impression d’être assailli par la grippe ; d’autres, que votre corps est agressé de toutes parts. Ne vous découragez pas. La plupart du temps, vous serez en mesure d’apprécier la vie à sa juste valeur.
Trouvez votre force intérieure
Lorsque la douleur s’empare d’une partie de votre corps, trouvez la force ailleurs dans votre corps. Pour une de nos participantes, son diagnostic annonçait la fin de sa carrière de coureuse. Et malgré le tourbillon d’émotions qu'elle a vécu (à savoir la tristesse, la peur, la colère et le déni), elle a fini par trouver la force nécessaire en changeant son état d’esprit.
D’autres participants ont trouvé la volonté de persévérer en déterminant les choses qu’ils pouvaient faire pour exercer un meilleur contrôle sur leur état plutôt que de se concentrer sur les tâches qu’ils ne pouvaient pas accomplir. En fait, ils peuvent en faire beaucoup! Notamment, bien s’alimenter et bien arrimer son mode de vie aux besoins du corps. Tous ces changements sont ardus, évidemment, mais les résultats en valent la peine. « Je n’aurais rien pu faire sans l’étroite assistance de mes médecins! » nous raconte un participant.
Les bons aliments peuvent aider
Avant tout, il faut éviter les aliments riches en sucre raffiné, en sirop de maïs à haute teneur en fructose et en céréales raffinées et pour les remplacer par des aliments qui regorgent de fibres, de micronutriments et de phytonutriments (fruits, légumes et produits biologiques). Il est également judicieux d’intégrer à son alimentation des poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines et la truite. Tous ces poissons sont riches en oméga-3 et ils renferment des nutriments aux propriétés anti-inflammatoires. Certaines personnes trouvent difficile d’inclure du poisson à leur régime alimentaire. Pour pallier cela, plusieurs suppléments sont indiqués :
« Je suis novice en matière de supplémentation, mais mon médecin m’a prescrit de la glucosamine et jusqu’à présent, tout va bien! » La glucosamine est un des composés naturels de votre organisme. Elle entoure vos articulations et agit comme un coussin pour réduire les impacts. Plus l’arthrite progresse, plus la couche de glucosamine s’amincit et se raidit, rendant les articulations (et surtout la douleur) plus difficiles à gérer. Des suppléments de glucosamine aident à renverser la vapeur. L’organisme pourra fabriquer les composés nécessaires au rétablissement des «coussins» qui se désagrègent, soulageant la douleur par le fait même. Le curcuma soulage également l’inflammation. Optez pour cette glucosamine végétale (qui soulage les raideurs articulaires dues à l’arthrose en 3 jours), ou pour ce curcuma riche en antioxydants.
- Demandez de l’aide
Tout le monde souhaite être autonome le plus longtemps possible. Mais tenter de conserver son autonomie à tout prix n’en vaut pas la peine. Il faut faire ce que l’on peut, quand on le peut, mais il ne faut pas hésiter à demander de l’aide. Il serait bon d’avoir une conversation franche avec vos proches et vos amis à propos de ce que vous vivez et de ce qui vous affecte, et sur les façons de vous aider. Ensemble, vous pourrez alors trouver un certain équilibre et rester sur la même longueur d’onde. - Ne soyez pas trop dur envers vous-même
Le diagnostic d’une maladie chronique déstabilise même les personnes les plus solides. Il est donc normal de ressentir de la confusion, de la déception et même de la frustration. La vie sur la touche est difficile (certaines fêtes devront se passer de vous). Laissez libre cours à vos émotions, mais ne vous y perdez pas. Si les sentiments négatifs vous envahissent, demandez l’aide d’un professionnel de la santé.
