Ah, dormir. Quel parent n'aime pas regarder leur enfant paisiblement endormi après une longue journée? Non seulement c'est un moment calme pour vous, mais le sommeil pour un enfant est un outil important qui aide à maintenir et à promouvoir la santé physique et mentale, la croissance globale et le développement.
Comme la plupart des parents peuvent l'attester, c'est aussi quelque chose avec lequel vous ne voulez pas jouer. Quand un enfant âgé de 5 à 12 ans reçoit même une heure de moins que les neuf à 11 heures de sommeil recommandées par nuit, il peut être irritable, avoir une portée d'attention plus faible, et sont plus sujettes à la fusion émotionnelle.
C'est parce que ces "heures de sommeil" sont critiques pour la croissance. Au moment où les enfants sont prêts pour l'école, ils ont développé des rythmes de sommeil réguliers qui comprennent deux états alternatifs: le mouvement oculaire non rapide (NREM) et le mouvement oculaire rapide (REM). Dans ce dernier état, le cerveau d'un enfant est plus actif et ils commencent à rêver. Dans le premier, le corps envoie plus de sang aux muscles et restaure l'énergie, ce qui permet la croissance et la réparation des tissus. C'est aussi pendant cet état que les hormones sont libérées pour encourager la croissance et le développement globaux.
Étant donné que, il n'est pas étonnant qu'une bonne nuit de repos soit la clé pour aider le cerveau de votre enfant à grandir et à se développer. Voici six façons qui un œil fermé approprié peut profiter à n'importe quel enfant d'âge scolaire.
Énergie
Après l'âge de cinq ans, la plupart des enfants n'ont plus besoin de siestes, donc si un enfant s'endort dans la voiture ou sur le canapé avant le coucher, ce manque d'énergie est une indication qu'ils ne dorment pas assez. Pendant ce temps, certains enfants ont la réaction opposée à ne pas assez de sommeil, et ils peuvent devenir encore plus hyper ou physiquement actifs. Souvent, les parents croient qu'une abondance d'énergie est le résultat d'un trop grand sommeil ou d'un manque de fatigue, et ils peuvent choisir de garder un enfant debout. Mais ce faisant peut réellement aggraver le problème à long terme.
Créativité
La créativité et l'imagination sont les pierres angulaires de toute enfance, c'est pourquoi apprentissage basé sur le jeu est tellement promu lorsque les enfants sont plus jeunes. Mais des études ont montré que même une nuit de sommeil pour un enfant peut avoir un impact sur la créativité et la pensée abstraite, ce qui fait chaque nuit de sommeil sonore un important.
Concentration et concentration
Quiconque a déjà été exagéré peut attester d'un manque de concentration ou de concentration, mais chez les enfants, un manque de sommeil peut avoir des effets plus durables qu'un matin lent. Certaines recherches suggèrent que les enfants qui dorment constamment moins de 10 heures lorsqu'ils sont plus jeunes sont plus susceptibles d'avoir une hyperactivité et de provoquer des problèmes lorsqu'ils sont plus âgés. Pendant ce temps, les symptômes de privation de sommeil et de TDAH sont très similaires, et les enfants fatigués sont susceptibles d'être plus facilement distraits à la maison et à l'école.
Résolvation de problèmes
Lorsque les enfants dorment, leur cerveau restaure les ressources qui ont été épuisées pendant la journée tout en rappelant certaines expériences et certains souvenirs. Au cours de ce processus, le cerveau a été montré à même résoudre les problèmes ou problèmes en cours cela peut sembler plus écrasant pendant les heures de réveil. Pas étonnant que chaque fois que vous êtes confronté à une décision importante dans la vie, l'une des suggestions les plus courantes est de «se coucher dessus».
Mémoire
Il y a quelques façons de dormir et de mémoire, surtout chez les enfants. Comme tous ceux qui ont déjà été lents le savent, il est beaucoup plus difficile de se concentrer sur l'apprentissage lorsque vous êtes fatigué. De plus, c'est aussi pendant le sommeil que le cerveau prend des informations qu'il a apprises pendant la journée, les traite, puis les stocke dans la banque de mémoire à long terme. Si un enfant est incapable de se connecter suffisamment d'heures de sommeil pour le faire, leur la mémoire est touchée.
Irritabilité et relations
Quiconque a déjà été exagéré (alias tout le monde) sait qu'une mauvaise nuit de sommeil et d'irritabilité, de stress et de mauvais tempérament aller main dans la main. Le sommeil est important pour la santé mentale d'un enfant, car il affecte son humeur globale et son état mental, les mettant en place pour une bonne ou une mauvaise journée. La recherche a également montré un lien entre les enfants qui reçoivent des troubles du sommeil et de la dépression ou de l'anxiété insuffisants, rendant un calendrier de sommeil approprié essentiel pour la santé mentale.
Bien sûr, tout le monde n'a pas une nuit stellaire tout le temps, et une variété de facteurs peuvent affecter la façon dont un enfant s'installe la nuit. C'est pourquoi experts recommandent enseigner aux enfants d'âge scolaire des habitudes de sommeil saines et encourager les horaires de sommeil réguliers et les routines de coucher. Les enfants doivent éviter la caféine et fermer les écrans au moins une heure ou deux avant l'heure du coucher, et leurs chambres doivent être gardées sombres, fraîches et calmes afin d'assurer les meilleures conditions de sommeil possibles.
