Soyons clairs : une journée au spa est aussi attrayante pour nous que pour vous. Mais prendre soin de soi n’implique pas nécessairement de dépenser de l’argent. En fait, il est davantage question d’être bien en dedans comme en dehors. Facile à dire. Mais il y a des choses super simples que vous pouvez faire chaque jour pour entretenir votre corps (et votre esprit). Voici quelques moyens concrets pour mieux prendre soin de vous quotidiennement.
Marchez sans but ni destination précise
Errer intentionnellement aère l’esprit et laisse libre cours aux pensées vagabondes. En effet, les expertsa affirment que le fait de marcher sans but peut contribuer à réduire le stress et la tension artérielle. Pour couronner le tout, des études montrent que le fait de marcher en plein air peut aider à réduire la fatigue et à mieux dormir la nuit.
Faites du bien à une personne qui vous est chère
L’altruisme, ce n’est pas que pour les autres! En effet, la gentillesse peut avoir de nombreuses répercussions positives sur votre santé. Entre autres, l’image que vous avez de vous-même et votre capacité à mieux prendre soin de vous. Nous connaissons tous l’expression « ça fait chaud au cœur ». Cette métaphore n’est pas le fruit du hasard. En fait, ce sentiment chaleureux et difficile à définir est engendré par l’ocytocine, une hormone qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et qui aide par le fait même à réduire la tension artérielle. La preuve que les gestes de gentillesse ont un effet positif sur ceux qui les distribuent : des experts de Harvard ont déterminé que les personnes altruistes étaient en général les plus heureuses, et ce, dans 136 pays!
Priorisez l’alimentation saine
Fournir des aliments riches en nutriments à votre organisme est la clé d’une bonne santé. Une alimentation saine réduit les risques de maladies chroniques, certes. Mais le fait de consommer des aliments frais et colorés (surtout verts) exerce également un impact considérable sur la santé mentale. Même si plusieurs excellentes recettes peuvent vous aider à rester dans le droit chemin, nous savons qu’il n’est pas toujours possible de consommer tous les nutriments dont votre organisme a besoin. Ainsi, pour pallier certaines carences nutritionnelles, la prise d’une multivitamine telle que celle-ci vous aidera à rester fort puisque votre organisme bénéficiera de 100 % de ses besoins vitaminiques quotidiens.
Apprenez à dire « non »
Avez-vous du mal à dire « non »? Vous êtes légion. Apprendre à refuser face aux personnes chères est très difficile. Parfois, vous vous sentez obligé. D’autres fois, vous ne voulez pas décevoir. Tout est question de limites. Comme plusieurs, vous êtes probablement déjà en proie au stress et le rythme de la vie vous dépasse. Alors, vous dites « oui » quand vous voulez dire « absolument pas ». C’est la goutte qui fait déborder le vase. Apprendre à dire « non » peut exercer un impact considérable sur votre santé et votre bien-être. Écoutez-vous : dites « non »! Soyez direct (sans être dur) et tentez de signifier votre refus avec compassion et empathie.
Dormez suffisamment
Le sommeil est de la plus grande importance quand on veut prendre soin de soi. En effet, une bonne nuit de repos est l’antidote à de nombreux problèmes de santé. Essentiel à votre bien-être général, il est logique de prioriser le sommeil. Un sommeil adéquat favorise la bonne santé du cerveau et la fonction cardiaque. Et en plus de vous permettre de fuir (momentanément) le stress de la vie, le sommeil soutient votre force mentale, améliore l’apprentissage et favorise la productivité. Le sommeil exerce également un effet considérable sur votre humeur et vos capacités physiques. Avant de vous coucher, tentez de calmer votre esprit, faites le vide et acceptez ce fait : la journée est terminée! Rien n’y fait? Il existe d’autres solutions telles que ce supplément pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à dormir plus longtemps.
