Bien que le sujet du temps des repas, la fonction de la nourriture s'étend au-delà de la satiété. Dans sa forme la plus pure, la nourriture est la médecine. Ingrainée de nutriments, la nourriture est la réponse de Mère Nature à plus d'un ventre vide. Aider à combattre des choses comme le stress, l'inflammation, la digestion et, autrement, une alimentation spécifique et intentionnelle peut être ce que votre "rituel de bien-être" attend. Voici une liste des aliments que vous devriez dresser à l'heure actuelle !
Gingembre pour Spasm Relief
Fragrant et chaud, le gingembre est surtout connu pour sa capacité à donner un coup de pied à une encoche. A-t-elle déjà été en mesure de vous dire que ce n'est pas le maximum de sa capacité? Nausées et troubles de l'estomac de côté, une étude récente de 7 essais cliniques publiés dans pubmed montre que le gingembre a été considéré comme une relique efficace des crampes menstruelles.
Turcuma pour l'arthrite
Un anti-inflammatoire puissant, nous avons revendiqué le curcuma comme le super spice du jour. Soumise à réduire la douleur, l'inflammation et la raideur globale chez les patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose, l'Organisation pour l'arthrite a déclaré qu'elle était efficace dans la prévention de l'inflammation articale. Des études ont également montré que les suppléments de curcuma permettent d'améliorer à long terme la douleur et la fonction globale chez la plupart des patients atteints d'arthrose du genou.
Bananes Pour le stress et l'anxiété
Qu'est-ce que le jaune, la fruité et un remède potentiel à l'anxiété? Élevé en tryptophane, l'acide aminé essentiel qui aide à créer une sérotonine chimique de bonne humeur, des études ont trouvé que la pulpe de banane et l'extrait de pelure sont efficaces pour soulager et réduire le stress et l'anxiété. Bien que vous ne pouvez pas compléter la sérotonine elle-même, le tryptophane a été trouvé pour augmenter les niveaux du neurotransmetteur, ayant un impact positif sur l'humeur et les migraines. Cela contribue à réduire les sentiments d'inquiétude et de panique qui peuvent venir du stress et de l'anxiété.
Aliments à la fois fermentés ou fermentés lorsque vous avez exécuté une course Belly
Le gros éléphant brun dans la chambre, la diarrhée, définie comme un selles aqueux lâche, se produit lorsque le contenu de votre système digestif est déplacé si rapidement que vos intestins n'ont pas le temps d'absorber les fluides. Cela peut se produire pour de nombreuses raisons. Cela peut se faire par des infections bactériennes, virales ou parasitaires, des maladies ou des affections médicales comme la maladie Chron ou la colite. Les aliments fermentés sont souvent remplis de bonnes bactéries capables de combattre les mauvaises qui irritent la muqueuse de l'estomac. Les essais basés sur Lactobacillus ont montré "une association statistiquement significative de l'administration des probiotiques avec réduction de l'AAD", soutenant l'utilisation des probiotiques comme efficace dans l'arrêt de la diarrhée causant des antibiotiques. La prochaine fois que votre estomac se sent un peu raide, essayez quelque chose de rapide comme le kéfir ou Kombucha Pour aider à rétablir l'équilibre bactérien.
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Sources
Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptômes of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.Journal des aliments médicinaux, 19(8), 717-29.
Pereira, A., & Maraschin, M. (février 2003). BAnana (Musa spp) from peel to pulp: Ethnopharmacology, source of bioactive compounds and its relevance for human health.
Hempel S, Newberry SJ, Maher AR, et coll. Probiotics for the Prevention and Treatment of Antibiotic-Associated Diarrhea: A Systematic Review and Meta-analysis.JAMA.2012 ; 307 (18): 1959-1969. Doi:10.1001/jama.2012.3507
Chiu, Chun-Hung; Chyau, Charng-Cherng; Chen, Chin-Chu; Lee, Li-Ya; Chen, Wan-Ping; Liu, Jia-Ling; Lin, Wen-Hsin; Mong, Mei-Chin. 2018. " Erinacine A-EnrichedHericium erinaceusMycelium Produces Antidepressant-Like Effects through Modulating BDNF/PI3K/Akt/GSK-3β Signaling in Mice. "Int. J. Mol. Sci.19, non. 2: 341.
