Si vous êtes enceinte ou envisagez d'avoir un bébé, vous pourriez être submergé par la quantité de conseils nutritionnels disponibles. Commençons donc par les bases; Il est bien connu qu'une multivitamine prénatale est importante à prendre pendant la grossesse. Mais saviez-vous qu'une multivitamine prénatale devrait idéalement être prise jusqu'à trois mois avant la conception? Lisez la suite pour savoir pourquoi….
Qu'est-ce qu'une vitamine prénatale peut faire pour moi?
Une multivitamine prénatale Jamieson garantit que vous recevez 100% de votre apport quotidien recommandé en vitamines. Ces vitamines sont non seulement nécessaires pour fournir vos nutriments essentiels, mais sont également cruciales pour un développement fœtal sain.
Les chercheurs ont analysé 40 essais de recherche distincts portant sur des femmes (278 413 grossesses au total) prenant différentes vitamines avant 20 semaines de gestation. Ils ont conclu que «les preuves ont montré que les femmes recevant des multivitamines plus du fer et de l'acide folique avaient réduit le risque de mortinatalité”.[je]
Quels nutriments devriez-vous rechercher dans un supplément prénatal?
Acide folique
Tous les suppléments prénatals vendus légalement au Canada doivent fournir 400 mcg d'acide vitaminique folique.[ii] Santé Canada déclare que cette quantité «aide à réduire le risque de malformations du tube neural lorsqu'elle est prise quotidiennement au moins trois mois avant de devenir enceinte et au début de la grossesse».[iii] -C'est pourquoi les professionnels de la santé recommandent que toute femme qui envisage même une grossesse dans le futur prenne un supplément prénatal.[iv]
Le fer
De nombreux suppléments prénataux contiennent également du fer. Les femmes enceintes ont besoin de plus de fer pour soutenir l'augmentation de leurs globules rouges, qui alimentent le bébé en croissance, en particulier le développement normal du cerveau. Au cours du 3e trimestre, le bébé commencera également à stocker le fer dont il aura besoin au cours de ses six premiers mois de vie. Un manque de fer pendant la grossesse peut provoquer: un stress cardiovasculaire, de la fatigue, une résistance réduite aux infections, une capacité de travail réduite et une carence en fer. L'anémie ferriprive est la carence nutritionnelle la plus courante pendant la grossesse, ce qui peut entraîner: un accouchement prématuré, un faible poids à la naissance et un risque accru de mortalité infantile.[v]
Oméga 3
Il existe un autre nutriment important pour la santé de la mère et du bébé qui est rarement inclus dans les suppléments prénataux; les acides gras omega-3, et en particulier DHA. Ils sont appelés acides gras essentiels car ils sont essentiels pour votre corps, mais uniquement disponibles dans certains aliments tels que le poisson, les noix et les graines. Selon l'Agence de la santé publique du Canada «Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de plus d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les acides gras oméga-3 voyagent à travers votre placenta jusqu'à votre bébé et soutiennent la croissance du cerveau et des tissus de votre bébé ».[vi] Il existe un type spécifique d'acide gras oméga-3 appelé DHA, que l'on ne trouve naturellement que dans le poisson, certains fruits de mer (comme les huîtres et le caviar) et certaines algues / algues.[vii]
Malheureusement, de nombreuses femmes (moi y compris) ont trouvé l'odeur et le goût des fruits de mer nauséabonds pendant la grossesse. Pour ceux qui ne peuvent plus manger de poisson ou qui s'inquiètent de la toxicité possible du mercure provenant des poissons disponibles, une supplémentation en DHA est une option idéale. Jamieson est connu pour son haute qualité les produits dont la toxicité est testée, en commençant par les ingrédients d'origine jusqu'au produit fini; cela garantit la sécurité pour vous et votre bébé.
Jamieson Prenatal + DHA est formulé pour ceux qui essaient de concevoir, qui sont enceintes ou qui allaitent. C'est une qualité tout-en-un, une par jour, et facile à avaler une gélule prénatale qui fournit 100% ou plus de toutes les vitamines quotidiennes recommandées par Santé Canada, qui comprend de l'acide folique, du fer[viii] et DHA supplémentaire pour soutenir le développement du cerveau du bébé.[ix]
Sources
[je] Balogun Oo et al.(2016).Suppléments de vitamine pour la prévention de l 'avortement.Version du système de base de données Cochrane.6 mai (5): cd004073
[2] Santé Canada.(2018).Polyvitamine / Mineral Supplement monographies: Tableau 5.Description des utilisations ou utilisations spécifiques des vitamines.Date de la visite: 28 octobre 2018:Http: / / webprod.hc-sc.gc.ca / nhpid-bdipsn / atreq.do?Id = Multi = U = vitmin = U = UPPL & lang = ENG \ \ 35a421
[trois] Santé Canada.(2018).Polyvitamine / Mineral Supplement monographies: Tableau 5.Description des utilisations ou utilisations spécifiques des vitamines.Date de la visite: 28 octobre 2018:Http: / / webprod.hc-sc.gc.ca / nhpid-bdipsn / atreq.do?Id = Multi = U = vitmin = U = UPPL & lang = ENG \ \ 35a421
[IV] Health Canada (2013). Pre - natal Nutrition Guide for Health Professionals - folic acid for Health Pre - natal Pre - natal Pre - feeding.Date de la visite: 30 octobre 2018:Https: / / www.canada.ca / en / health - Canada / services / food - nutrition / reports - publications / nutrition - health - eating / pretine - nutrition - Guidelines - health - Professionals - formate - contributions - health - preception - 2009.html
[v] Santé Canada (2009).Guide nutritionnel prénatal pour les professionnels de la santé - le fer contribue à une grossesse saine.Date de la visite: 1er novembre 2018:Https: / / www.canada.ca / en / health - Canada / services / food - nutrition / reports - publications / nutrition - health - eating / pretine - nutrition - Guidelines - health - Professionals - Iron - contributions - health - preception-2009.html
[six] Agence canadienne de santé publique (2014).Acides gras et poissons pendant la grossesse.Date de la visite: 26 octobre 2018:Https http: / / www.canada.ca / en / public - health / services / pregnition / Omega - 3 - Fatty - acids-fish-during-pregnation.html
[sept] Nutrition Canada (2013).Omega - 3.Visite du 28 octobre 2018.Lieu:Https: / / www.dietitians.ca / getattachment / de95e92c - 3fb3 - 40dB - b457 - 173de89bdc3a / factsheet - food - sources - of - Omega - 3 - fats.pdf.aspx
[VIII] Santé Canada (2009).Guide nutritionnel prénatal pour les professionnels de la santé - le fer contribue à une grossesse saine.Date de la visite: 30 octobre 2018:Https: / / www.canada.ca / en / health - Canada / services / food - nutrition / reports - publications / nutrition - health - eating / pretine - nutrition - Guidelines - health - Professionals - Iron - contributions - health - premium-2009.html
[neuf] Santé Canada (2018).Informations sur les produits NPN No 80775813.Date de la visite: 28 octobre 2018:Https: / / health - products.canada.ca / lnhpd - bdpsnh / info.do?Licence = 80075813
