La vie peut être mouvementée et exigeante, il est donc important de prendre du recul de temps en temps et de «se traiter soi-même» en prenant un certain temps pour diriger son attention vers l'intérieur. Alors que vous devriez vous entraîner régulièrement, vous pouvez essayer d'aller plus loin, et il n'y a peut-être pas de meilleure façon de le faire qu'avec une retraite de bien-être.
Bien sûr, l'idée d'une «retraite de bien-être» peut déclencher différentes images pour différentes personnes. Certains veulent un week-end tranquille loin de la ville pour se détendre, recalibrer et se ressourcer, tandis que d'autres veulent passer une semaine intense de désintoxication en pleine nature sans téléphone intelligent en vue. Que votre retraite de rêve soit de s'enfoncer plus profondément dans votre chien vers le bas ou de simplement respirer un peu plus profondément, voici sept options qui offrent une expérience réparatrice qui est juste pour vous.
Un spa nordique
Si plonger dans un bain glacé et ensuite traiter vos muscles avec un bain chaud indulgent sonne comme la quintessence de la relaxation, envisagez une retraite spa nordique. La thermothérapie, un concept vieux de plusieurs siècles, apaise non seulement les muscles et les articulations douloureux, mais elle stimule votre système immunitaire en augmentant votre taux métabolique, en stimulant la circulation et en stimulant votre métabolisme. De plus, les températures chaudes ouvrent vos pores et éliminent les toxines tandis que le froid raffermit votre peau, ce qui en fait un gain de santé complet.
Essayer: Nordik Spa-Nature, Gatineau, QC
Nordik Spa-Nature propose un cadre extérieur naturel (pensez aux cascades et aux tonnes de verdure), 10 bains de plongée et de nombreux sites de nidification. Cette approche naturelle est conçue pour offrir aux clients une expérience sensorielle complète, garantissant un bien-être complet de l'intérieur.
Pour être en forme physiquement
Malgré vos meilleures intentions, vos objectifs de santé peuvent parfois vous échapper. Trop de nuits tardives avec pas assez de fermetures, une routine d'entraînement qui a disparu ou les applications à emporter sur votre téléphone vous ont éloigné de ce plan de repas que vous alliez faire pour la semaine. Ça arrive.
Si vous avez besoin d'une recharge, recherchez une retraite de bien-être qui peut aider à renforcer votre volonté grâce à des activités telles que la randonnée nordique et des cours de musculation. Vous devriez également rechercher une retraite qui vous permet de réduire les niveaux de stress avec le temps thérapeutique dans le spa, de détoxifier votre système grâce à un plan de repas bio sain et gastronomique et de revitaliser votre énergie, votre créativité et vos habitudes de sommeil.
Essayer: Mountain Trek Fitness Resort, Ainsworth, BC
Cette escapade est la retraite ultime de retour aux sources pour les amateurs de fitness et les aspirants rats de gym. Niché dans les montagnes Selkirk en Colombie-Britannique, l'établissement propose des escapades d'une ou deux semaines avec beaucoup d'attention personnalisée (seulement 16 personnes sont autorisées à la fois) et une atmosphère relaxante qui vous aide à vous reconnecter à votre meilleur soi.
Pour un coup de pouce créatif
Passer autant de temps avec les tablettes, les téléphones intelligents et les téléviseurs a potentiellement eu un impact sur votre capacité à puiser dans votre créativité, où une retraite de bien-être en plein air est utile. Des études ont montré que passer du temps à l'extérieur et entouré par la nature peut conduire à de meilleures compétences créatives en résolution de problèmes, quelque chose que tout le monde pourrait utiliser un peu plus dans sa vie.
Essayer: Sugar Ridge, Midland, ON
Ce centre ontarien ouvert toute l'année offre 150 acres de magnifiques paysages de forêt d'érable et 25 kilomètres de sentiers prêts à explorer, où la créativité ne manquera pas de frapper. Il y a des retraites individuelles spécifiquement pour les écrivains et les artistes, ainsi que des séances générales destinées à ceux qui cherchent à se reconnecter à leur moi intérieur.
Pour la tranquillité d'esprit
Si vous cherchez une illumination pleine d'âme qui ignore la partie «manger» de Mange prie aime, une retraite de méditation pourrait être bénéfique. Méditation consciente a été liée à une multitude d'avantages pour la santé au fil des ans, de la réduction du stress et de meilleures performances cognitives au bien-être physique général et à une meilleure santé mentale.
Essayer: Centre de méditation Dhamma Surabhi Vipassana, Merrit, C.-B.
Le centre de 9300 pieds carrés existe uniquement pour que les gens puissent pratiquer la technique de méditation traditionnelle Vipassana, qui est fondamentalement une longue réflexion intérieure pour vous aider à voir les choses telles qu'elles sont réellement. C'est l'auto-transformation par l'auto-observation, si vous voulez.
Pour les yogis sérieux
Les chiens vers le bas et les poses d'arbres ont officiellement fait leur chemin dans la société moderne - et pour cause: il existe une myriade bienfaits pour la santé liés au yoga, y compris une flexibilité accrue, une meilleure force et un meilleur tonus musculaire, un métabolisme plus équilibré, une meilleure santé cardio et circulatoire, et plus de vitalité, pour les débutants. Mais la pratique du yoga est également un excellent moyen de réduire le stress et l'anxiété tout en favorisant la relaxation, ce qui en fait le choix parfait pour une retraite de bien-être.
Essayer: Sivananda Ashram Yoga Camp, Val-Morin, QC
Si vous cherchez à enfiler votre savasana dans un cadre magnifique et des gens partageant les mêmes idées, cet endroit fléchit tous les bons muscles. Le camp de hatha yoga propose une variété de vacances et de retraites axées sur le yoga qui sont conçues pour augmenter le flux sanguin et la conscience tout en centrant l'esprit.
Pour une désintoxication à base de plantes
Il y a eu beaucoup de modes alimentaires au fil des ans, mais il semble que les régimes à base de plantes soient là pour rester. Non seulement le fait de devenir végétalien aide la planète en termes de durabilité, mais il adopte un régime à base de plantes a été montré abaisser le taux de cholestérol, aider à prévenir les maladies chroniques, abaisser l'indice de masse corporelle et aider à combattre les maladies cardiaques.
Essayer: Grail Springs, Bancroft, ON
Avec tant de choses dans la vie, qui a le temps de planifier chaque morceau de nourriture que vous mettez dans votre bouche? Entrez dans cette retraite à base de plantes à Bancroft, ON, qui propose des retraites de 2 à 21 jours pour nourrir le ventre et l'âme. Ajoutez du potentiel pour les cours de yoga, les soins au spa et les randonnées guidées, et cette retraite semble être l'endroit idéal pour se livrer tout en frappant toutes ces pierres angulaires saines.
Pour le budget
Prendre un congé permet d'augmenter votre productivité, de réduire le stress et d'améliorer votre santé mentale, mais cela ne signifie pas que tous ceux qui ont besoin d'une pause peuvent se permettre de visiter une véritable retraite de bien-être. Entrez dans la staycation, une façon peu coûteuse mais saine de réfléchir, de récupérer et de recharger. Réservez une semaine de congé ou prévoyez de ne pas planifier un week-end, puis concentrez-vous sur votre propre bien-être.
Pour certaines personnes, cela pourrait inclure de plonger dans ce roman qui recueille la poussière sur la table de nuit. Pour d'autres, un bain relaxant et une pédicure pourraient faire l'affaire. Prendre le temps de rédiger un journal est un excellent moyen de se connecter à vos pensées et à vos sentiments intérieurs (tout en renforçant potentiellement votre immunité), et réserver un déjeuner sain avec un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps peut grandement contribuer à nourrir l'âme. Débranchez-le des appareils, des téléviseurs et des réseaux sociaux pour passer un moment vraiment calme et partez en randonnée à l'extérieur (emportez beaucoup de crème solaire, bien sûr). Ou détendez-vous au lit avec vos collations préférées et regardez un spectacle que vous avez hâte de découvrir.
Tant que vous prenez le temps de vous reconnecter et de vous détendre, le bien-être devrait suivre.
